UUSI TALVIUIMARI? NÄIN PÄÄSET ALKUUN

 

MILLOIN MINUN PITÄISI ALOITTAA TALVIUIMARIKSI?

Lämpimät ulkokaavut talviuintiin

Talviuimareiden, viikinkien ja muiden hyvän kansan keskuudessa vallitsee laaja yksimielisyys siitä, että kylmä (ja virallinen) talviuintikausi kestää lokakuusta huhtikuuhun, mutta mielestämme se alkaa oikeastaan jo syyskuussa, jolloin veden lämpötila alkaa laskea päivä päivältä.

 

Joten jos olet aina unelmoinut kokeilevasi talviuintia ;) ja tulevasi oikeaksi talviuimariksi - nyt on aika aloittaa.

Useimmille ihmisille on huomattavasti helpompaa mennä veteen syys- tai lokakuussa kuin keskellä talvea, sillä vesi tuntuu silloin vielä melko leudolta eikä aiheuta keholle vielä sitä kovaa kylmäshokkia.

Jos aloitat nyt, suosittelemme ehdottomasti, että menet veteen muutaman kerran viikossa - tai ehkä joka päivä, jos se on mahdollista. Heti kun sinulla on hyvä rutiini, kyse on vain siitä, että pysyt siinä, kun vesi kylmenee viikko viikolta.

Alussa vesi tuntuu hyvin kylmältä - jopa nyt - etkä ehkä halua jatkaa, mutta sinun kannattaa jatkaa muutaman viikon ajan, 5–8 uintikertaa, ennen kuin voit oikeasti sanoa, sopiiko se sinulle vai ei.

Kun vesi kylmenee yhä enemmän, keho tottuu viileämpiin lämpötiloihin - päivä päivältä - ja viikko viikolta. Kun keho vielä "muistaa" edellisen käynnin kylmässä vedessä, se järkyttyy vähemmän seuraavalla kerralla, kun hyppäät veteen. On helpompi jatkaa talviuintia, kun kehosi ei joudu aluksi totuttautumaan alle 5 asteen lämpötiloihin, kuten usein on joulukuussa ja tammikuussa. 

Yksi tärkeimmistä neuvoista, jonka haluamme jakaa kanssasi, on mennä uimaan hyvän ystävän tai perheenjäsenen kanssa, joka on talviuimari. Näin saat varmasti paljon tukea ja hyviä vinkkejä, kun hyppäät kylmään veteen - aivan ensimmäisillä kerroilla. 

Se voi tuntua rajojen rikkomiselta altistaa keho välittömästi "epämiellyttävälle" kokemukselle, mutta yritä kestää, hengitä ja päätä vasta muutaman viikon jälkeen, onko se sinulle vai ei. Kehosi varmasti haluaa lisää, kun olet päässyt alkuun.

Aloita nyt - kehosi kiittää sinua siitä. Syyskuu on paras aika aloittaa. Tässä muutama hyvä neuvo sinulle, joka haluat aloittaa talviuimarina tänä talvena.

Mutta ensin haluamme mainita kaikki ne terveelliset prosessit, jotka talviuinti käynnistää kehossasi. Ehkä juuri se on se viimeinen argumentti, joka saa sinut vakuuttumaan talviuimarin tiestä :)

 

 

TERVEELLISET PROSESSIT KEHOSSA

Kylmä pärske on käytännössä terveellinen shokki keholle, joka käynnistää joukon tärkeitä ja terveyttä edistäviä prosesseja:

 

Viime vuosina monet tutkijat ympäri maailmaa ovat omilla tavoillaan osoittaneet, että on terveellistä altistaa keho kylmän veden aiheuttamalle stressille. Keho siirtyy eräänlaiseen terveeseen valmiustilaan, koska se luulee, että on "vaaraa" liikkeellä.

Tutkijat uskovat, että meille on hyväksi tuoda elämäämme enemmän vastoinkäymisiä ja "keholle kohdistuvaa stressiä". Esivanhempamme oli nimittäin rakennettu kestämään vaikeuksia selviytyäkseen. Nyky-yhteiskuntamme on rakennettu mukavuuden ympärille, joten emme käytä energiaa elämiseen samalla tavalla. 

Kylmä vesi altistaa kehon lyhytaikaiselle ja melko voimakkaalle stressille, joka vapauttaa aineita aivoihin ja kehoon. Mm. puolustusaineita kuten adrenaliinia ja lisämunuaiskuoren hormoneja, mielialaa sääteleviä aineita kuten serotoniinia sekä beta-endorfiineja, jotka vähentävät kipua ja stressiä, ja ennen kaikkea runsaasti endorfiineja, jotka tekevät meidät iloisiksi.  

 

Toisin sanoen; talviuinti voi tehdä sinut onnellisemmaksi ja lisätä hyvinvointiasi sekä vahvistaa terveyttäsi, kun kehosi alkaa käynnistää niitä tärkeitä prosesseja, joilla esi-isämme selviytyivät. 

Kun nouset vedestä, tunnet energian nousun, kun veri alkaa pumpata nopeasti ihosoluihin, lihaksiin ja ennen kaikkea aivoihin. Se luo ihanan lämpö tunteen koko kehoon, joka kestää useita tunteja, joten tunnet olosi hyväksi ja hyvinvoinniksi kylmän pulahtamisen jälkeen.

Pitääksesi yllä kehon käynnistämää lämmöntuotantoa sinun tulee vain muistaa pukeutua lämpimästi ja tuulenpitävästi, jotta kehosi automaattisesti tuottama lämpö pysyy kehossa eikä karkaa ympäröivään ilmaan. 

 

Hyvää mielenkiintoa :) ja muista tuulenpitävät vaatteet.