UUSI TALVIUIMARI? NÄIN PÄÄSET ALKUUN

MILLOIN MINUN PITÄISI ALOITTAA TALVIUIMARINA?

Talviuimareiden, viikinkien ja muiden mukavien ihmisten keskuudessa vallitsee laaja yksimielisyys siitä, että talviuimareiden kylmä (ja virallinen) kausi kestää lokakuusta huhtikuuhun, mutta mielestämme se itse asiassa alkaa jo syyskuussa, jolloin veden lämpötila alkaa laskea päivä päivältä.

Joten jos olet aina haaveillut kokeilevasi sitä talviuintia ;) ja tulevasi aidoksi talviuimariksi - nyt on ajanasi aloittaa.

Useimmille ihmisille on paljon helpompaa mennä veteen syys‑ tai lokakuussa kuin keskellä talvea, sillä vesi tuntuu vielä melko lämpimältä eikä aiheuta keholle täysin hurjaa kylmäshokkia.

Jos aloitat nyt, suosittelemme ehdottomasti, että menet veteen muutaman kerran viikossa - tai ehkäpä joka päivä, jos se on mahdollista. Kun saat hyvän rutiinin, on vain "pidettävä kiinni" siitä samalla kun vesi kylmenee viikko viikolta.

Aluksi vesi tuntuu hyvin kylmältä - jopa nyt - eikä ehkä tee mielesi jatkaa, mutta sinun kannattaa jatkaa muutaman viikon ajan, 5–8 uimakertaa, ennen kuin voit oikeasti sanoa, onko se sinua varten vai ei.

Kun vesi kylmenee viikko viikolta, keho totuttelee viileämpiin lämpötiloihin - päivä päivältä - ja viikko viikolta. Kun keho vielä "muistaa" edellisen kylmän kastautumisen, se järkyttyy vähemmän seuraavalla kerralla, kun hyppäät veteen. On helpompi jatkaa talviuintia, kun kehosi ei ensin joudu totuttelemaan alle 5 asteen lämpötiloihin, kuten se on joulukuussa ja tammikuussa.

Yksi tärkeimmistä neuvoistamme on mennä uimaan hyvän ystävän tai perheenjäsenen kanssa, joka on talviuimari. Näin saat varmasti paljon tukea ja hyviä neuvoja, kun hypät ensimmäisinä kertoina kylmään veteen.

Voi tuntua rajojen ylittämiseltä altistaa keho heti aluksi epämukavalle kokemukselle, mutta yritä kestää, hengitä ja tee päätös vasta muutaman viikon jälkeen, onko tämä sinulle. Kehosi pyytää taatusti lisää, kun olet päässyt alkuun.

Aloita nyt - kehosi kiittää sinua. Syyskuu on paras aika aloittaa. Tässä muutama hyvä neuvo sinulle, joka haluat aloittaa talviuimarin uran tänä talvena.

Mutta ensin haluamme kehua kaikkia niitä terveitä prosesseja, joita talviuinti käynnistää kehossasi. Ehkä juuri se viimeinen argumentti saa sinut vakuuttumaan talviuimariksi :)

 

TERVEET PROSESSIT KEHOSSA

Kylmä räiskäys on oikeastaan terveellinen shokki kehollesi, joka käynnistää joukon tärkeitä ja terveellisiä prosesseja kehossasi:

 

 

Viime vuosina monet tutkijat ympäri maailman ovat omilla tavoillaan osoittaneet, että kehoa on terveellistä altistaa sille stressille, jonka kylmä vesi käynnistää. Keho siirtyy terveeseen eräänlaiseen hälytystilaan, kun se luulee, että "vaara" on läsnä.

Tutkijat uskovat, että meille on terveellistä tuoda enemmän vastoinkäymisiä ja "kehosta aiheutuvaa stressiä" elämäämme. Esivanhempamme kun olivat rakennettu kestämään vastoinkäymisiä selviytyäkseen. Nyky-yhteiskunta on rakennettu mukavuuden ympärille, joten emme käytä energiaa selviytymiseen samalla tavalla.

Kylmä vesi altistaa kehon lyhytaikaiselle ja varsin voimakkaalle stressille, joka lähettää aineita aivoihin ja kehoon. Mm. puolustusaineita kuten adrenaliinia ja lisämunuaiskuoren hormoneja, mielialaa sääteleviä aineita kuten serotoniinia sekä beta-endorfiineja, jotka lievittävät kipua ja stressiä, ja ennen kaikkea runsaasti endorfiineja, jotka tekevät meidät iloisiksi.

Toisin sanoen; talviuinti voi tehdä sinut onnellisemmaksi ja lisätä hyvinvointiasi sekä vahvistaa terveyttäsi, sillä kehosi alkaa käynnistää niitä tärkeitä prosesseja, joilla esi-isämme itse asiassa selvisivät.

Kun nouset vedestä, tunnet energiapompun, kun veri palaa nopeasti ihosoluihin, lihaksiin ja ennen kaikkea aivoihin. Se luo ihanan lämmöntunteen koko kehossa, joka kestää useita tunteja, joten voit hyvillä mielin ja tyytyväisenä nauttia kylmästä kastautumisesta.

Säilyttääksesi lämpöntuotannon, jonka kehosi automaattisesti käynnistää, muista pukeutua lämpimästi ja tuulenpitävästi, jotta kehosi tuottama lämpö pysyy kehossa eikä karkaa ympäröivään ilmaan.

Voit myös lukea artikkelimme kryosaunasta, jossa monia kylmän terveellisiä vaikutuksia on myös kuvattu: tästä.

 

Hauskaa uimista :) ja muista tuulenpitävät vaatteet. 

FLEECE VAI FROTTEE?: 

Mitä minun pitäisi valita tuulenpitävään talviuimarin aamutakkiini?

 

Parhaat uimaterveisin, 

Ida & Barbara