EI KIPEITÄ LIHAKSIA TREENIN JÄLKEEN

Harjoituksen tai reippaan lenkin jälkeen voi olla tarve jäähtyä nopeasti. Monet ammattilaisurheilijat tykkäävät käyttää jääkylmää vettä suihkussa tai kylvyssä - eller selvfølgelig vinterbadning når årstiden er til det - tehokkaasti viilentääkseen kehoaan.

Mutta monet eivät tiedä, että kylmään veteen menemisestä heti harjoituksen jälkeen on myös suuri hyöty:

Harjoituksen jälkeen lihakset happamoituvat, koska harjoituksen aikana kertyy maitohappoa. Tällainen kuona-aineiden kertyminen lihaksiin johtaa siihen, että tunnet olosi kipeäksi ja jäykäksi harjoituksen jälkeisenä päivänä.

Eli kipeät lihakset johtuvat kahdesta seikasta: sekä siitä, että kehossasi on käynnissä terve korjausprosessi, että siitä, että lihaksiin on kertynyt enemmän kuona-aineita.

Kipu on täysin normaalia, mutta siitä voi oikeastaan päästä kokonaan eroon, jos menee kylmään veteen harjoituksen jälkeen.

Lue tästä kylmässä vedessä palautumisen monista hyödyistä harjoituksen jälkeen:

1. Reducerer betændelse:

Intensiivinen harjoittelu voi aiheuttaa pieniä, vaarattomia repeämiä lihassäikeisiin, mikä johtaa tulehdukseen ja arkuuteen. Kylmä vesi saa verisuonet supistumaan, mikä auttaa vähentämään turvotusta ja tulehdusta vähentämällä verenvirtausta niihin lihaksiin.

2. Forbedrer cirkulationen: Kylmässä vedessä kylpeminen tai suihkussa käyminen saa verisuonet supistumaan nopeasti. Se on kehon reaktio kylmään - verenkierto lisääntyy nopeasti lämmittääkseen vaikutusalueita. Tämä parantunut verenkierto voi auttaa toimittamaan happea ja ravinteita lihaksille, mikä edistää nopeampaa palautumista.

3. Skyller metabolisk affald ud:

Harjoittelu tuottaa aineenvaihdunnan jätteitä, kuten maitohappoa, jotka voivat edistää lihasväsymystä ja arkuutta. Kylmässä vedessä kylpeminen voi auttaa huuhtelemaan nämä jätteet tehokkaammin, mikä auttaa lihasten palautumisessa.

4. Fremskynder restitutionen:

Vähentämällä tulehdusta ja lihaskipua kylmässä vedessä upottautuminen voi nopeuttaa palautumista, jolloin paljon harjoittelevat voivat palata treeneihin nopeammin.

5. Lindrer muskelømhed:

Kylmässä vedessä upottautuminen voi auttaa lievittämään lihaskipua ja jäykkyyttä puuduttamalla hermopäätteitä, mikä tarjoaa tilapäistä kivunlievitystä.

6. Mental forfriskning: Kylmässä vedessä upottautumisella voi olla psykologisia hyötyjä, sillä se antaa raikkaan tunteen ja virkistäytymisen kokemuksen, joka voi auttaa urheilijoita tuntemaan olonsa valppaammaksi ja energisemmäksi rankan harjoituksen jälkeen. 

Avantouinti on hyvin yleinen ja suosittu tapa vähentää näitä kuona-aineita sekä kehon arkuutta - ja lisäksi se on ilmaista ja ihana mielialan kohottaja. Muista uida yhdessä muiden kanssa ja hengitä syvään :) 

[showproducts]