KUN LÄSNÄOLO JA ALASTOMUUS ANTAVAT VOIMAA

 

 

Talviuinti tai ympäri vuoden uiminen merkitsee paljon muutakin kuin pelkkää fyysistä hyvinvointia ja kestävyyttä.

 

Se liittyy pitkälti myös henkiseen hyvinvointiin. Siihen, että ollaan yhdessä jossain muussa kuin pöydän ääressä istuen.

 

Me, Ida ja Barbara (NORDBAEKn yhteisperustajat) tapaamme useita kertoja viikossa naapurustomme ystävien kanssa. Näemme sekä arjen harmaudessa että juhlien yhteydessä (kuten kuvassa, joka on otettu uudenvuodenaattona).

 

Sovimme usein tapaavamme ”paljain pepuin ja kylpytakeissa”, ilman meikkiä tai filttereitä, jotta voimme nopeasti ja vaivattomasti lähteä yhdessä veteen, hypätä virkistävään veteen ja kietoutua taas kylpytakkiin — niin että ehditään jakaa kuulumisia ennen kotiinlähtöä. Sitten palataan arjen askareisiin, joita meillä naisilla luonnollisesti on perheineen ja eri-ikäisten lasten kanssa.

 

Olemme alasti ja läheisiä ollessamme yhdessä. Haemme voimaa yhteisistä merikäynneistämme. Talviuinti antaa meille voimaa selviytyä päivästä ja elämästä sekä pienemmistä ja suuremmista kriiseistä kuudessa perheessämme.

 

Kutsumme itseämme ”Heppekoretiksi”, koska kuuntelemme toisiamme, nauramme, itkemme ja löydämme aina tukea usein tapaamisista – keskellä arjen tohinaa. Tuntemalla toistemme ylä- ja alamäet ja tuntemalla itsensä nähdyksi ja kuulluksi.

 

 

Me Ida ja Barbara olemme puhuneet siitä, ja kuulemiemme NORDBAEK-seuraajien kokemusten perusteella monet muutkin rakastavat uida ympäri vuoden juuri sen läheisyyden vuoksi, jonka se tuo kiireiseen arkeen. Tavata ulkona, säästä välittämättä, nauraa ja itkeä yhdessä – tuntea, että vakituiset uimaystävät seuraavat ja tukevat sinua. Tässä on korvaamaton tunne arjessa.

 

Äskettäin kuulimme meille uudesta mielenterveysmenetelmästä, joka erehdyttävästi muistuttaa sitä, mitä rakastamme talviuinnissa.

 

Sitä kutsutaan ABC-menetelmäksi.

 

Tulee ilmi, että monet tanskalaiset löytävät sisäistä rauhaa ja voimaa etenkin kylminä ja pimeinä kuukausina tee-se-itse-menetelmästä, jota kutsutaan ABC:ksi. Sen sanotaan edistävän väestön mielenterveyttä ja hyvinvointia, ja se on niin yksinkertainen, että kaikki voivat soveltaa sitä.

Hauskaa on se, että juuri talviuinti sopii menetelmään monella tapaa. Haluamme siksi jakaa sen kanssanne, jos ette ole vielä kuulleet siitä:

 

 

 

'ABC-menetelmä' voi edistää mielenterveyttä.

 

Lähestymistapaa kutsutaan 'Act-Belong-Commit', jota tanskan kielessä kutsutaan 'ABC for mental sundhed' ja sen voi kääntää seuraavasti:

 

• ACT: Tee jotain aktiivista - Tutkimus osoittaa, että ihmiset, jotka ovat fyysisesti, sosiaalisesti, henkisesti ja hengellisesti aktiivisia, kokevat parempaa mielenterveyttä kuin ne, jotka eivät ole aktiivisia. Aktiivinen keho, aivot ja mieli – erityisesti toisten seurassa – rikastuttavat luonnollisesti elämää ja tarjoavat terveellisen vaihtoehdon huolelle, ahdistukselle, liialliselle märehtimiselle tai alkoholin ja huumeiden käyttöön.

 

• BELONG: Ole yhdessä - Vietä aikaa perheen ja ystävien kanssa, ole osa ryhmää ja osallistu sosiaalisiin aktiviteetteihin – kuulu yhteisöön. Tutkimus on osoittanut, että ihmissuhteemme ovat perustavanlaatuisia identiteetillemme ja mielenterveydellemme. Ne tarjoavat tukea, joka auttaa käsittelemään kipua, stressiä ja elämän vaikeita tapahtumia.

 

• COMMIT: Tee jotain merkityksellistä - Merkityksellisen tekeminen on elintärkeää hyvinvoinnillemme, ja tutkimus osoittaa, että tarkoituksen kokemus pidentää elämäämme ja ylläpitää aivojen terveyttä. Omistautuminen harrastukselle, haasteelle, hyvälle asialle tai toisten auttamiselle voi vahvistaa itsetuntoa ja suojata toivottomuuden tunteelta tai tunteelta, ettei ole arvokas. Sosiaalinen osallistuminen ja panostaminen yhteisöön voi ylläpitää aivojen toimintaa ja vähentää hyvinvointiin negatiivisesti vaikuttavia tunteita, kuten itsekeskeisyyttä.

 

Yhdessä nämä kolme kohtaa muodostavat yksinkertaisen tee-se-itse-lähestymistavan, joka edistää mielenterveyttä. Toivomme, että pidit siitä kiinnostavana lukea – ja että se ehkä muistuttaa sinua jostain siitä, mitä teet talviuinnin tai ympäri vuoden uimisen yhteydessä.

 

Hyviä uintihetkiä, 

Lämpimin terveisin 

Ida & Babara

 

💙 Meiltä löydät kaiken talviuimareille, luonnonystäville & elämännautiskelijoille 💙

Tervetuloa maailmaamme