TERVEELLINEN SAUNA

Vaihteleminen kylmän ja kuuman välillä on ihanaa - kehomme herää henkiin ja voimme melkein tuntea solujen surisevan.

Olet juuri käynyt kylmässä pärskäyksessä raikkaassa meressä ja odotat innolla hehkuvan kuumaa saunavuoroa tänään, joko talviuimaseurassasi tai vieraillessasi saunassa jossain erityisessä paikassa tai viikonloppumatkalla.

On ihanaa tuntea ero jääkylmän veden ja saunan lämpimän, kuivan ilman välillä.

Mutta onko sauna oikeasti terveellistä?

Se, onko sauna terveellistä, herättää pitkiä keskusteluja niiden välillä, jotka rakastavat sitä, ja niiden, jotka mieluummin lämmittäytyvät esimerkiksi lämpimässä tuulenpitävässä kylpytakissa tai haalarissa tai mieluummin pulahtavat.

Hyvä (tai vanha) uutinen on, että saunalla on monia etuja ja (lähes) ei haittoja.

Sauna – edut ja haitat

Kun oleskelet saunassa pidemmän aikaa, kehon lämpötila nousee. Aluksi se voi tuntua oudolta ja hieman epämukavalta. Se on kuitenkin vain totuttelukysymys – ja jos maustat saunakäyntisi kylmällä meripulahduksella, pääset tästä haasteesta helposti, sillä voit nopeasti viilentyä ja palata normaalilämpötilaan.

Parasta on, jos vaihdat pari kertaa kylmän pulahduksen ja lämmittävän saunavuoron välillä. Aloita menemällä veteen ja istu sitten saunassa, kunnes alat hiljalleen tuntea hien nousevan otsalla. Muista tarvittaessa laittaa hyvä saunahattu päähän suojataksesi hiuksia.

[showproducts]

Sukella sitten taas veteen ja toista – mielellään kolme kertaa.

Päätä aina kylmään - se vahvistaa immuunijärjestelmääsi ja kannustaa kehoasi palauttamaan lämmön ja normaalin kehonlämpötilan.

Muista myös juoda runsaasti vettä. Keho tarvitsee korvata kaikki se neste, jonka olet hikoillut pois.

Sauna on erinomainen keino rentoutua - ja kiireisessä arjessa ja monien askareiden keskellä se on ihanteellinen tapa päästää vastuista hetkeksi irti ja hengittää syvään. Lämpö voi luoda rauhaa, ja jos viivyt lämmössä yli muutaman minuutin, sauna voi olla tapa löytää rauhaa kiireisessä arjessa. Ilahdu, jos sinulla on mahdollisuus käydä saunassa kylmän pulahtamisen jälkeen.

Jos olet ympäri vuoden uiva, on hyvä idea pulahtaa pari kertaa ja käydä saunassa niiden välissä. Näin herätät kehon antamalla sille vuorotellen kylmäshokin ja lämmön. Täydellinen tapa aloittaa päivä tai viikonloppu, mielestämme.

Saunalla voi myös olla myönteinen vaikutus ihoon, ja jotkut kokevat säännöllisillä saunakäynneillä helpotusta iho-ongelmiin. Se voi koskea epäpuhtauksia ja/tai kuivaa ihoa (tällöin merivesi on hyödyllistä). Tunne ero ihossasi ja näe muutos peilistä.

Harvinaisissa yksittäisissä tapauksissa lisääntynyt hikoilu voi pahentaa ihon kuntoa. Kyse on pohjimmiltaan siitä, että kuuntelet, mikä tuntuu hyvältä ja toimii sinulle.

Jos sinulla on mahdollisuus, käytä suolakuorintaa iholla; mieluiten ei kasvoille, mutta vartalolle se voi antaa sinulle silkinpehmeimmän ihon ja vähentää selluliittia, jos käytät sitä usein.

Voiko sauna edistää painonpudotusta?

Jos yhdistät saunan ja painonpudotuksen samaan lauseeseen, on valitettavasti sanottava, että tehoa ei ole todistettu. Syynä siihen, että saunassa voi tuntua syntyvän välitön painonlasku, on se, että keho on menettänyt paljon nestettä hikoilun kautta – mutta saunassa ei polteta rasvaa.

Käytä sen sijaan saunaretkeä tapana rentoutua hyvän pyörä- tai juoksulenkin jälkeen. Se voi antaa rauhan ja hyvinvoinnin tunteen, johon on paljon parempi keskittyä kuin painonpudotukseen.

Saunan ja terveyden välillä voi kuitenkin olla muita yhteyksiä, koska lämpö nostaa hetkellisesti sykettä ja verenpainetta – ja sitä voidaan verrata verisuonille tehtävään liikuntaan. Joten istahda rauhassa saunaan ja nauti lämmöstä.

Varmista, että käytät ekstra isoa pyyhettä, ettet polta itseäsi. Nordic Hamam -pyyhe NORDBAEK on 1 x 2 metriä ja siten yksi suurimmista nopeasti kuivuvista pyyhkeistä talviuimareille.

Ui & hymyile,

Ida & Barbara

💙 Meiltä löytyy kaikkea talviuimarille, luonnonystävälle & elämännauttijalle 💙

Tervetuloa maailmamme