INGEN ØMME MUSKLER ETTER TRENING

 

Etter trening eller en frisk løpetur kan man ha behov for å kjøle seg raskt ned igjen. Mange profesjonelle idrettsutøvere liker å bruke iskaldt vann i dusjen eller i et badekar - eller selvfølgelig vinterbading når årstiden tillater det - for å avkjøle seg effektivt. 

Men mange vet ikke at det også er en stor fordel ved å gå i kaldt vann rett etter trening:

Etter trening blir musklene sure fordi melkesyre bygges opp når man trener. En slik opphopning av avfallsstoffer i musklene gjør at du føler deg øm og stiv dagen etter trening.

Altså skyldes ømme muskler to ting: både at en reparasjonsprosess er i gang i kroppen din, og at det er en økt mengde avfallsstoffer i musklene.

Ømheten er helt normal, men du kan faktisk bli kvitt den helt hvis du går i det kalde vannet etter trening.

 

 

Les her om de mange fordelene ved å restituere i det kalde vannet etter trening:

 

1. Reduserer betennelse:

Intens trening kan forårsake små ufarlige rifter i muskelfibrene, noe som fører til betennelse og ømhet. Kaldt vann får blodårene til å trekke seg sammen, noe som bidrar til å redusere hevelse og betennelse ved å redusere blodgjennomstrømningen til de berørte musklene.

 

2. Forbedrer sirkulasjonen: Å bade eller dusje i kaldt vann gjør at blodårene trekker seg raskt sammen. Det er kroppens reaksjon på kulden - blodstrømmen øker raskt for å varme opp de berørte områdene. Denne forbedrede sirkulasjonen kan hjelpe med å tilføre musklene oksygen og næringsstoffer, noe som fremmer raskere restitusjon.

 

3. Skyller metabolsk avfall ut:

Trening produserer metabolske avfallsstoffer som melkesyre, som kan bidra til muskelutmattelse og ømhet. Å bade i kaldt vann kan hjelpe med å skylle disse avfallsstoffene ut mer effektivt, noe som bidrar til å gjenopprette musklene.

 

4. Fremskynder restitusjonen:

Ved å redusere betennelse og muskelømhet kan nedsenking i kaldt vann bidra til å fremskynde restitusjonsprosessen, noe som gjør det mulig for folk som trener mye å komme tilbake til treningen raskere.

 

5. Lindrer muskelømhet:

Nedsenking i kaldt vann kan bidra til å lindre muskelømhet og stivhet ved å bedøve nerveendene og dermed gi midlertidig smertelindring.

 

 

6. Mental oppfriskning: Nedsenking i kaldt vann kan ha psykologiske fordeler ved å gi en oppfriskende følelse som kan hjelpe idrettsutøvere til å føle seg mer våkne og energiske etter en hard økt. 

 

Vinterbading er en svært utbredt og populær måte å redusere disse avfallsstoffene og ømheten i kroppen på - i tillegg er det gratis og en herlig humørboost. Husk å bade sammen med andre og ta dype pust :) 

 

SE VÅRE HELDRAKTER HER

 

SKAL JEG VELGE KÅPE ELLER HELDRAKT? 

 

Husk at påkledningen din skal være varm og vindtett etter et kaldt dypp - se våre vindtette kåper her.