INGEN ØMME MUSKLER ETTER TRENING

Etter trening eller en rask løpetur kan man ha behov for å kjøle seg raskt ned igjen. Mange profesjonelle idrettsutøvere pleier å bruke iskaldt vann i dusjen eller i et badekar - eller selvfølgelig vinterbading når årstiden er til det - for å kjøle seg effektivt ned.

Men mange vet ikke at det også er en stor fordel å gå i kaldt vann rett etter trening:

Etter trening blir musklene sure fordi melkesyre bygger seg opp når man trener. En slik opphopning av avfallsstoffer i musklene fører til at du føler deg øm og stiv dagen etter treningen.

Altså skyldes ømme muskler to ting: Både at en god reparasjonsprosess har satt i gang i kroppen din, og at det også er en økt mengde avfallsstoffer i musklene.

Ømheten er helt normal, men man kan faktisk bli helt kvitt den hvis man går i det kalde vannet etter trening.

Les her om de mange fordelene ved å restituere i det kalde vannet etter trening:

1. Reduserer betennelse:

Intens trening kan forårsake små ufarlige rifter i muskelfibrene, som fører til betennelse og ømhet. Kaldt vann får blodkarene til å trekke seg sammen, noe som hjelper med å redusere hevelse og betennelse ved å redusere blodgjennomstrømningen til de berørte musklene.

2. Forbedrer sirkulasjonen: Å bade eller dusje i kaldt vann sørger for at blodkarene trekker seg raskt sammen. Det er kroppens reaksjon på kulden - blodomløpet øker raskt for å varme de berørte områdene opp. Denne forbedrede sirkulasjonen kan hjelpe med å tilføre oksygen og næringsstoffer til musklene, noe som fremmer raskere restitusjon.

3. Skyller metabolsk avfall ut:

Trening produserer metabolske avfallsstoffer som melkesyre, som kan bidra til muskelutmattelse og ømhet. Å bade i kaldt vann kan bidra til å skylle disse avfallsproduktene mer effektivt, noe som hjelper med å gjenopprette musklene.

4. Fremskynder restitusjonen:

Ved å redusere betennelse og muskelømhet kan nedsenking i kaldt vann hjelpe med å fremskynde restitusjonsprosessen, noe som gjør det mulig for folk som trener mye å komme tilbake til trening raskere.

5. Lindrer muskelømhet:

Nedsenking i kaldt vann kan bidra til å lindre muskelømhet og stivhet ved å nummenere nerveendene og dermed gi midlertidig smertelindring.

6. Mental oppfriskning: Nedsenking i kaldt vann kan ha psykologiske fordeler ved å gi en oppfriskende følelse og en følelse av fornyet energi, som kan hjelpe idrettsutøvere til å føle seg mer årvåkne og energiske etter en hard treningsøkt. 

Vinterbading er en svært vanlig og populær måte å redusere disse avfallsstoffene samt ømheten i kroppen - og så er det i tillegg gratis og en herlig humørbooster. Husk å bade sammen med andre og ta et dypt pust :) 

[showproducts]