NY VINTERBADER? SLIK KOMMER DU I GANG

NÅR BØR JEG STARTE SOM VINTERBADER?

Blant vinterbadere, vikinger og andre gode mennesker er det bred enighet om at den kalde (og offisielle) sesongen for vinterbadere går fra oktober til april, men vi mener egentlig at den begynner allerede i september, når vanntemperaturen begynner å falle dag for dag.

Så hvis du alltid har drømt om å prøve den der vinterbadingen ;) og bli en ekte vinterbader - så er det nå du skal komme i gang.

For de fleste er det mye enklere å gå i vannet i september eller oktober enn midt på vinteren, siden vannet fortsatt føles rimelig temperert og ikke gir det helt ville kuldesjokket mot kroppen ennå.

Hvis du begynner nå, vil vi klart anbefale at du går i vannet noen ganger i uken - eller kanskje hver dag, hvis det er mulig. Så snart du har en god rutine, handler det bare om å holde det gående i takt med at vannet blir kaldere og kaldere uke for uke.

I begynnelsen vil vannet føles veldig kaldt - selv nå - og du vil kanskje ikke ha lyst til å fortsette, men du må holde ut noen uker med 5-8 badeturer før du virkelig kan si om det er noe for deg eller ikke.

I takt med at vannet blir kaldere og kaldere, vil kroppen venne seg til de kjøligere temperaturene - dag for dag - og uke for uke. Når kroppen fortsatt kan "huske" forrige tur i det kalde vannet, vil den bli mindre sjokkert neste gang du hopper i. Det er lettere å holde fast ved vinterbadingen når kroppen ikke må venne seg til temperaturer under 5 grader helt fra starten, slik det er i desember og januar.

Et av de aller viktigste rådene vi gjerne vil dele med deg, er å dra og bade sammen med en god venn/veninne eller et familiemedlem som er vinterbader. På den måten vil du garantert få mye støtte og gode råd når du hopper i det kalde gys - de aller første gangene.

Det kan virke grenseoverskridende å utsette kroppen for en umiddelbart "ubehagelig" opplevelse, men prøv å holde ut, trekk pusten og bestem deg først etter noen uker om det er noe for deg eller ikke. Kroppen din vil helt sikkert be om mer når du først er i gang.

Kom i gang nå - kroppen din vil elske deg for det. September er det beste tidspunktet å starte på. Her kommer vi med noen gode råd til deg som gjerne vil starte som vinterbader denne vinteren.

Men først vil vi gjerne slå et slag for alle de sunne prosessene som vinterbadingen setter i gang i kroppen din. Kanskje er det akkurat det siste argumentet som får deg overbevist om å bli vinterbader :)

 

SUNNE PROSESSER I KROPPEN

Det kalde gys er egentlig et sunt sjokk på kroppen din, som setter i gang en rekke viktige og sunne prosesser i kroppen din:

 

 

De siste årene har mange forskere over hele verden påvist på hver sin måte at det er sunt for kroppen å utsette den for den stressen som kaldt vann setter i gang. Kroppen går inn i en sunn form for alarmberedskap, fordi den tror at det er "fare" på ferde.

Forskere mener at det er sunt for oss å introdusere mer motgang og "stress på kroppen" i livene våre. Våre forfedre var nemlig bygd for å tåle motgang for å overleve. I dag er samfunnet vårt bygget rundt komfort, så vi ikke bruker energi på å leve mer.

Kaldt vann utsetter kroppen for en kortvarig og ganske voldsom stress som sender stoffer ut i hjerne og kropp. Blant annet forsvarsstoffer som adrenalin og binyrebarkhormoner, humørstoffer som serotonin, samt beta-endorfiner som demper smerte og stress, og ikke minst masse endorfiner som gjør oss glade.

Med andre ord; Vinterbading kan gjøre deg gladere og gi deg mer velvære, samt styrke helsen din, ettersom kroppen din begynner å sette i gang de viktige prosessene som våre forfedre faktisk overlevde på.

Når du kommer opp av vannet kjenner du et energiboost idet blodet pumper raskt ut i hudcellene, i musklene og ikke minst til hjernen. Det skaper en deilig varmefølelse i hele kroppen som varer i flere timer, så du har det godt og føler velvære etter ditt kalde dukkert.

For å beholde varmeproduksjonen som settes i gang i kroppen, bør du bare huske å ikle deg noe varmt og vindtett, slik at varmen kroppen din automatisk produserer blir i kroppen - og ikke forsvinner ut i luften rundt deg.

Du kan også lese artikkelen vår om cryo-sauna, hvor mange av kuldens sunne effekter også er beskrevet: her.

 

Riktig god fornøyelse :) og husk det vindtette tøyet.

FLEECE eller FROTTÉ?: 

Hva skal jeg velge til min vindtette vinterbadekåpe?

 

De beste badehilsener, 

Ida & Barbara