NY VINTERBADER? SLIK KOMMER DU I GANG
Når bør jeg begynne som vinterbader?
Varme outdoorkåper til vinterbading
Blant vinterbadere, vikinger og andre godtfolk er det bred enighet om at den kalde (og offisielle) sesongen for vinterbadere går fra oktober til april, men vi mener egentlig at den starter allerede i september, når vanntemperaturen begynner å synke dag for dag.
Så hvis du alltid har drømt om å prøve vinterbading ;) og bli en ekte vinterbader – så er det nå du skal komme i gang.
For de fleste er det mye enklere å gå i vannet i september eller oktober enn midt på vinteren, siden vannet fortsatt føles relativt temperert og ikke gir det helt ville kuldesjokket for kroppen ennå.
Hvis du begynner nå, vil vi klart anbefale at du går i vannet noen ganger i uken – eller kanskje hver dag, hvis det er mulig. Så snart du har en god rutine, handler det bare om å holde fast i den i takt med at vannet blir kaldere uke for uke.
I starten vil vannet føles veldig kaldt – selv nå – og du vil kanskje ikke ha lyst til å fortsette, men du bør holde ut i noen uker med 5–8 badeturer før du reelt kan si om det er noe for deg eller ikke.
Etter hvert som vannet blir kaldere og kaldere, vil kroppen venne seg til de kjøligere temperaturene – dag for dag – og uke for uke. Når kroppen fortsatt kan "huske" forrige tur i det kalde vannet, vil den bli mindre sjokkert neste gang du hopper i. Det er lettere å holde på vinterbadingen når kroppen ikke må venne seg til temperaturer under 5 grader fra starten, slik det er i desember og januar.
Et av de viktigste rådene vi vil dele med deg, er å gå og bade sammen med en god venn/venninne eller et familiemedlem som er vinterbader. På den måten vil du helt sikkert få mye støtte og gode råd når du hopper i det kalde gys – de aller første gangene.
Det kan virke grensoverskridende å utsette kroppen for en umiddelbart "ubehagelig" opplevelse, men prøv å holde ut, pust og bestem deg først etter noen uker om det er noe for deg eller ikke. Kroppen din vil helt sikkert be om mer når du først er i gang.
Kom i gang nå – kroppen din vil elske deg for det. September er det beste tidspunktet å begynne. Her kommer noen gode råd til deg som ønsker å starte som vinterbader denne vinteren.
Men først vil vi gjerne fremheve alle de sunne prosessene som vinterbadingen setter i gang i kroppen din. Kanskje er det nettopp det siste argumentet som får deg overbevist om å bli vinterbader :)
SUNNE PROSESSER I KROPPEN
Det kalde gys er egentlig et sunt sjokk for kroppen din, som setter i gang en rekke viktige og sunne prosesser i kroppen din:
I de senere år har mange forskere over hele verden vist på hver sin måte at det er sunt for kroppen å utsette den for den stressen det kalde vannet setter i gang. Kroppen går inn i en sunn form for alarmberedskap, fordi den tror at det er "fare" på ferde.
Forskere mener at det er sunt for oss å introdusere mer motgang og "stress på kroppen" i livene våre. Våre forfedre var nemlig bygd for å tåle motgang for å overleve. I dag er samfunnet vårt bygd rundt komfort, så vi ikke bruker energi på å leve mer.
Det kalde vannet utsetter kroppen for en kortvarig og ganske kraftig stress, som frigjør stoffer i hjerne og kropp. Blant annet forsvarsstoffer som adrenalin og binyrebarkhormoner, humørstoffer som serotonin, samt beta-endorfiner som demper smerte og stress, og ikke minst massevis av endorfiner som gjør oss glade.
Med andre ord: Vinterbading kan gjøre deg gladere og gi deg mer velvære, samt styrke helsen din, ettersom kroppen din begynner å sette i gang de viktige prosessene som våre forfedre faktisk overlevde på.
Når du kommer opp av vannet, kjenner du et energiboost idet blodet raskt pumpes ut i hudcellene, videre til musklene og ikke minst til hjernen. Det skaper en herlig varmefølelse i hele kroppen som varer i flere timer, så du føler deg vel etter ditt kalde dypp.
For å bevare varmeproduksjonen som settes i gang i kroppen, bør du bare huske å kle på deg noe varmt og vindtett, så varmen kroppen din automatisk produserer blir værende i kroppen og ikke forsvinner ut i luften rundt deg.
God fornøyelse :) og husk det vindtette tøyet.
