DEN HÄLSOSAMMA BASTUN

Att växla mellan kallt och varmt är underbart - vår kropp vaknar till liv och vi kan nästan känna cellerna susa runt.

Du har precis tagit ett kallt dopp i det friska havet och ser fram emot en glödhet bastutur idag, antingen i din vinterbadförening eller på besök i en bastu på någon särskild plats eller under en weekend.

Det blir underbart att känna skillnaden mellan det iskalla vattnet och den varma, torra luften i bastun.

Men är bastu egentligen hälsosamt?

Huruvida bastu är hälsosamt är ett ämne som kan skapa långa samtal mellan dem som älskar det och dem som föredrar att bli varma på - i en varm vindtät kappa eller jumpsuit eller genom ett dopp.

Den goda (eller gamla) nyheten är att bastu har många fördelar och (nästan) inga nackdelar.

Bastu – fördelar och nackdelar

När du vistas längre stunder i en bastu kommer kroppstemperaturen att stiga. I början kan det kännas ovant och lätt obehagligt. Det är dock bara en vanesak – och kryddar du ditt bastubad med ett kallt dopp i havet är du förbi den här utmaningen, eftersom du enkelt och snabbt kan svalka dig och återgå till normal kroppstemperatur igen.

Bäst är om du växlar ett par gånger mellan ett kallt dopp i vattnet och en värmande bastutur. Börja med att gå i vattnet och sitta i bastun tills du så småningom känner svetten pärla fram i pannan. Kom ihåg att eventuellt ta på dig en bra bastuhatt så att du skyddar dina hårstrån.

[showproducts]

Hoppa sedan i vattnet igen och upprepa – gärna tre gånger.

Avsluta alltid med kallt - det stärker ditt immunförsvar och tvingar din kropp att återställa värmen och normal kroppstemperatur.

Kom också ihåg att dricka mycket vatten. Kroppen behöver ersätta all vätska du svettat ut med ny.

Bastu är ett riktigt bra medel för avkoppling - och i en hektisk vardag med många göromål är det det idealiska sättet att släppa alla plikter för en stund och ta djupa andetag. Värmen kan skapa ett lugn, och om du sitter kvar i värmen mer än bara några minuter kan bastu vara ett sätt att finna ro i en stressig vardag. Gläd dig åt om du har möjlighet att gå på ett bastubesök efter ett kallt dopp.

Om du vinterbadar året runt är det en bra idé att doppa dig ett par gånger och gå in i bastun däremellan. På så sätt väcker du kroppen genom att växla mellan köldchock och värme. Den perfekta starten på dagen eller helgen, tycker vi.

Bastu kan också ha en positiv effekt på huden, och vissa kommer genom regelbundna bastubesök att uppleva lindring av hudproblem. Det kan vara oren hud och/eller torr hud (här är saltvatten fördelaktigt). Känn skillnaden på din hud och se förändringen i spegeln.

I vissa sällsynta fall kan den ökade svettproduktionen förvärra ditt hudtillstånd. Det handlar i grunden om att känna efter vad som känns bra och fungerar för dig.

Om du har möjlighet, använd en saltskrubb på huden, helst inte i ansiktet, men på kroppen kan den hjälpa dig få den mest silkeslena huden och minska celluliter om du använder den ofta.

Kan bastu bidra till viktminskning?

Om du sätter bastu och viktminskning i samma mening måste vi tyvärr säga att det inte finns någon bevisad effekt. Anledningen till att det kan vara en omedelbar viktnedgång av att sitta i bastun är att kroppen gjort sig av med mycket vätska genom svett – men du förbränner inte fett genom att sitta i bastun.

Använd istället bastubesöket som ett sätt att koppla av efter en bra cykeltur eller löptur. Det kan nämligen ge en känsla av lugn och välbefinnande, vilket är mycket bättre att fokusera på än viktminskning.

Det kan dock finnas andra samband mellan bastu och hälsa, eftersom värmen gör att pulsen och blodtrycket tillfälligt stiger – och det kan jämföras med motion för blodkärlen. Så slå dig gärna ner i bastun och njut av värmen.

Se till att använda en extra stor handduk så att du inte bränner dig. Nordic Hamam från NORDBAEK är 1 x 2 meter, och därmed en av de största snabbtorkande handdukarna för vinterbadare.

Simma & le,

Ida & Barbara

💙 Vi har allt för vinterbadaren, naturälskaren & livsnjutaren 💙

Välkommen till vårt universum