INGA ÖMMA MUSKLER EFTER TRÄNING

Efter träning eller en rask löptur kan man behöva svalka ner sig snabbt. Många professionella idrottare brukar använda iskallt vatten i duschen eller i ett badkar - eller förstås vinterbad när säsongen tillåter - för att effektivt kyla ner sig.

Men många vet inte att det också finns en stor fördel med att gå i kallt vatten direkt efter träning:

Efter träning blir musklerna sura eftersom mjölksyra samlas när man tränar. En sådan ansamling av avfallsprodukter i musklerna gör att du känner dig öm och stel dagen efter träningen.

Alltså beror ömma muskler på två saker: både att en reparationsprocess har dragit igång i din kropp, och att det finns en ökad mängd avfallsprodukter i musklerna.

Ömheten är helt normal, men man kan faktiskt slippa den helt om man går i kallt vatten efter träningen.

Läs här om de många fördelarna med att återhämta sig i kallt vatten efter träning:

1. Minskar inflammation:

Intensiv träning kan orsaka små ofarliga skador i muskelfibrerna, vilket leder till inflammation och ömhet. Kallt vatten får blodkärlen att dra ihop sig, vilket hjälper till att minska svullnad och inflammation genom att reducera blodflödet till de drabbade musklerna.

2. Förbättrar cirkulationen: Att bada eller duscha i kallt vatten gör att blodkärlen snabbt drar ihop sig. Det är kroppens reaktion på kylan - blodcirkulationen ökar snabbt för att värma upp de berörda områdena. Denna förbättrade cirkulation kan hjälpa till att leverera syre och näringsämnen till musklerna, vilket främjar snabbare återhämtning.

3. Sköljer ut metaboliskt avfall:

Träning producerar metaboliska avfallsprodukter som mjölksyra, vilket kan bidra till muskeltrötthet och ömhet. Att bada i kallt vatten kan hjälpa till att skölja ut dessa avfallsprodukter mer effektivt, vilket hjälper musklerna att återhämta sig.

4. Påskyndar återhämtningen:

Genom att minska inflammation och muskelömhet kan nedsänkning i kallt vatten hjälpa till att påskynda återhämtningsprocessen, vilket gör det möjligt för personer som tränar mycket att återgå till träningen snabbare.

5. Lindrar muskelömhet:

Att sänka ner sig i kallt vatten kan hjälpa till att lindra muskelömhet och stelhet genom att bedöva nervändarna och därigenom ge tillfällig smärtlindring.

6. Mental uppfriskning: Att sänka ner sig i kallt vatten kan ha psykologiska fördelar genom att ge en uppfriskande känsla, som kan hjälpa idrottare att känna sig mer alerta och energiska efter ett hårt pass. 

Vinterbad är ett mycket vanligt och populärt sätt att minska dessa avfallsämnen samt ömhet i kroppen - och dessutom är det gratis och en härlig humörboost. Kom ihåg att bada tillsammans med andra och ta ett djupt andetag :) 

[showproducts]