NY VINTERBADARE? SÅ HÄR KOMMER DU IGÅNG
När ska jag börja som vinterbadare?
Varma outdoorkåpor för vinterbad
Bland vinterbadare, vikingar och andra trevliga människor råder bred enighet om att den kalla (och officiella) säsongen för vinterbadare är oktober–april, men vi tycker egentligen att den börjar redan i september, när vattentemperaturen börjar sjunka dag för dag.
Så om du alltid har drömt om att prova på vinterbadning ;) och bli en riktig vinterbadare - så är det nu du ska sätta igång.
För de flesta är det mycket lättare att gå i vattnet i september eller oktober än mitt i vintern, eftersom vattnet fortfarande känns ganska tempererat och inte ger kroppen den riktigt vilda köldchocken ännu.
Om du börjar nu rekommenderar vi starkt att du går i vattnet några gånger i veckan - eller kanske varje dag, om det är möjligt. Så snart du har en bra rutin handlar det bara om att hålla fast i den i takt med att vattnet blir kallare och kallare vecka för vecka.
I början kommer vattnet att kännas mycket kallt - även nu - och du kanske inte vill fortsätta, men du ska hålla på i några veckor, 5-8 badtillfällen, innan du egentligen kan säga om det är något för dig eller inte.
I takt med att vattnet blir kallare och kallare kommer kroppen vänja sig vid de svalare temperaturerna - dag för dag - och vecka för vecka. När kroppen fortfarande kan "komma ihåg" senaste turen i det kalla vattnet blir den mindre chockad nästa gång du hoppar i. Det är lättare att hålla fast vid vinterbadandet när din kropp inte behöver vänja sig vid temperaturer under 5 grader till att börja med, som det är i december och januari.
Ett av de allra viktigaste råden vi vill dela med dig är att gå ut och bada med en god vän eller familjemedlem som är vinterbadare. På så sätt får du garanterat mycket stöd och bra råd när du hoppar i det kalla kicket - de allra första gångerna.
Det kan kännas gränsöverskridande att utsätta kroppen för en till synes "obehaglig" upplevelse, men försök hålla ut, andas och bestäm dig först efter några veckor om det är något för dig eller inte. Din kropp kommer helt säkert att vilja ha mer när du väl är igång.
Sätt igång nu - din kropp kommer älska dig för det. September är den bästa tiden att börja. Här kommer vi med några bra råd till dig som vill börja som vinterbadare i vinter.
Men först vill vi gärna lyfta fram alla de hälsosamma processer som vinterbadandet sätter igång i din kropp. Kanske är det just det sista argumentet som övertygar dig om att bli vinterbadare :)
Sunda processer i kroppen
Det kalla kicket är egentligen en hälsosam chock för din kropp, som sätter igång en rad viktiga och hälsosamma processer:
Under de senaste åren har många forskare runt om i världen visat på olika sätt att det är nyttigt för kroppen att utsätta den för den stress som det kalla vattnet sätter igång. Kroppen går in i en slags hälsosamt alarmberedskap, eftersom den tror att det är "fara på färde".
Forskare menar att det är nyttigt för oss att introducera mer motgång och "stress på kroppen" i våra liv. Våra förfäder var nämligen byggda för att uthärda motgång för att överleva. Idag är vårt samhälle uppbyggt kring komfort, så vi inte behöver använda energi för att överleva på samma sätt.
Det kalla vattnet utsätter kroppen för en kortvarig och ganska kraftig stress som skickar ut ämnen i hjärna och kropp. Bland annat försvarsämnen som adrenalin och binjurebarkhormoner, humörämnen som serotonin samt beta-endorfiner, som dämpar smärta och stress, och inte minst massor av endorfiner som gör oss glada.
Med andra ord; vinterbadning kan göra dig gladare och ge dig mer välbefinnande samt stärka din hälsa, eftersom din kropp börjar sätta igång de viktiga processer som våra förfäder faktiskt överlevde på.
När du kommer upp ur vattnet känner du en energiboost när blodet pumpas snabbt ut i hudcellerna, i musklerna och inte minst till hjärnan. Det skapar en härlig värmekänsla i hela kroppen som håller i flera timmar, så du mår bra och känner välbefinnande efter ditt kalla dopp.
För att behålla din värmeproduktion som sätts igång i kroppen behöver du bara komma ihåg att klä dig i något varmt och vindtätt, så den värme som din kropp automatiskt producerar stannar i kroppen och inte försvinner ut i luften runt dig.
Lycka till :) och kom ihåg det vindtäta plagget.
