NY VINTERBADARE? SÅ HÄR KOMMER DU IGÅNG

NÄR SKA JAG BÖRJA SOM VINTERBADARE?

Bland vinterbadare, vikingar och andra trevliga människor råder bred enighet om att den kalla (och officiella) säsongen för vinterbadare är från oktober till april, men vi tycker egentligen att den börjar redan i september, då vattentemperaturen börjar sjunka dag för dag.

Så om du alltid har drömt om att prova på det där vinterbadandet ;) och bli en riktig vinterbadare - så är det nu du ska börja.

För de flesta människor är det mycket enklare att gå i vattnet i september eller oktober än mitt i vintern, eftersom vattnet fortfarande känns relativt tempererat och ännu inte ger kroppen den riktigt stora köldchocken.

Om du börjar nu rekommenderar vi tydligt att du går i vattnet några gånger i veckan - eller kanske varje dag, om det är möjligt. Så snart du har en bra rutin är det bara att fortsätta i takt med att vattnet blir kallare vecka för vecka.

I början kommer vattnet att kännas mycket kallt - även nu - och du kanske inte har lust att fortsätta, men du bör hålla ut i några veckor med 5–8 badtillfällen innan du verkligen kan säga om det är något för dig eller inte.

I takt med att vattnet blir kallare och kallare kommer kroppen att vänja sig vid de lägre temperaturerna - dag för dag - och vecka för vecka. När kroppen fortfarande kan "minnas" förra gången i det kalla vattnet blir den mindre chockad nästa gång du hoppar i. Det är lättare att hålla i med vinterbadandet när din kropp inte behöver vänja sig vid temperaturer under 5 grader till att börja med, som det är i december och januari.

Ett av de allra viktigaste råden vi vill dela med dig är att gå och bada med en god vän/väninna eller en familjemedlem som är vinterbadare. På så vis kommer du garanterat att få mycket stöd och bra råd när du hoppar i det kalla rycket - de allra första gångerna.

Det kan kännas gränsöverskridande att utsätta kroppen för en till synes "obehaglig" upplevelse, men försök att stå ut, andas och bestäm dig först efter några veckor om det är något för dig eller inte. Din kropp kommer med stor sannolikhet att vilja ha mer när du väl har börjat.

Börja nu - din kropp kommer att älska dig för det. September är den bästa tiden att börja. Här kommer vi med några goda råd till dig som vill börja som vinterbadare denna vinter.

Men först vill vi gärna slå ett slag för alla de hälsosamma processer som vinterbadandet sätter igång i din kropp. Kanske är det just det sista argumentet som övertygar dig om att bli vinterbadare :)

 

HÄLSOSAMMA PROCESSER I KROPPEN

Det kalla rycket är i själva verket en hälsosam chock för din kropp som sätter igång en mängd viktiga och hälsosamma processer:

 

 

Under de senaste åren har många forskare världen över på sina olika sätt visat att det är hälsosamt för kroppen att utsättas för den stress som det kalla vattnet sätter igång. Kroppen går in i en form av hälsosamt alarmberedskap eftersom den tror att det finns "fara" på färde.

Forskare menar att det är bra för oss att introducera mer motgång och "stress för kroppen" i våra liv. Våra förfäder var nämligen byggda för att klara motgång för att överleva. Idag är vårt samhälle uppbyggt kring komfort, så vi använder inte lika mycket energi i vardagen.

Det kalla vattnet utsätter kroppen för en kortvarig och ganska kraftig stress som skickar ut ämnen i hjärnan och kroppen. Bland annat försvarssubstanser som adrenalin och binjurebarkshormoner, signalsubstanser som serotonin, samt beta-endorfiner som dämpar smärta och stress, och inte minst massor av endorfiner som gör oss glada.

Med andra ord: Vinterbadande kan göra dig gladare och ge dig mer välbefinnande samt stärka din hälsa, eftersom din kropp börjar sätta igång de viktiga processerna som våra förfäder faktiskt överlevde på.

När du kommer upp ur vattnet känner du en energiboost när blodet snabbt pumpas ut i hudcellerna, i musklerna och inte minst till hjärnan. Det skapar en härlig värmekänsla i hela kroppen som håller i flera timmar, så du mår bra och känner välbefinnande efter ditt kalla dopp.

För att behålla värmeproduktionen som sätts igång i kroppen behöver du bara komma ihåg att klä dig i något varmt och vindtätt, så att den värme din kropp helt automatiskt producerar mycket av - stannar i kroppen - och inte försvinner ut i luften omkring dig.

Du kan också läsa vår artikel om cryo-sauna, där många av köldens hälsosamma effekter också beskrivs: här.

 

Lycka till och trevligt bad :) och glöm inte det vindtäta plagget.

FLEECE eller FROTTÉ?:

Vad ska jag välja till min vindtäta vinterbadrock?

 

Vänliga badhälsningar,

Ida & Barbara