NÄR NÄRVARO OCH NAKENHET GER STYRKA

 

 

Vinterbad eller helårsbad handlar om så mycket mer än fysisk välbefinnande och uthållighet.

 

Det handlar i hög grad också om psykiskt välbefinnande. Att vara tillsammans i något annat än att sitta runt ett bord.

 

Vi, Ida och Barbara (medgrundare av NORDBAEK), träffas flera gånger i veckan med våra vänner i kvarteret. Vi ses både i vardagens gråa dagar och när något ska firas (som på bilden, som var på nyårsafton).

 

Vi bestämmer oss ofta för att mötas i ”bar röv och morgonrock” helt utan smink eller filter, så att vi snabbt och enkelt kan gå tillsammans ner till vattnet, hoppa i det friska vattnet och slänga morgonrocken över oss, så att vi hinner dela både stort och smått med varandra innan det är dags att gå hem igen – till alla vardagssysslor som vi kvinnor har varje dag – med familjer och barn i alla åldrar.

 

Vi är nakna och nära när vi är tillsammans. Vi hämtar styrka i våra turer vid havet. Vinterbadet ger oss kraft att klara dagen och livet, samt de mindre och större kriserna i våra sex familjer.

 

Vi kallar oss själva för ”Hejakören”, eftersom vi lyssnar på varandra, skrattar, gråter och alltid hittar ett stöd i att ses ofta – mitt i vardagens brus. Att känna till varandras upp- och nedgångar – och själv känna sig sedd och hörd. 

 

 

Vi, Ida och Barbara, har pratat om att vi – från alla vinterbadare/helårsbadare som följer NORDBAEK – vet att många andra också älskar att bada året runt, på grund av den närhet det ger i en hektisk vardag. Att ses under öppen himmel, oavsett väder, att skratta och gråta tillsammans – att känna att man blir följd och stöttad av de fasta badvännerna. En ovärderlig känsla i vardagen.

 

Nyligen hörde vi om en för oss ny mental metod som påfallande liknar det vi älskar med vinterbadet.

 

Den heter ABC-metoden.

 

Det visar sig att många danskar hittar en inre ro och styrka, särskilt under de kalla och mörka månaderna, i en gör-det-själv-metod som kallas ABC. Den sägs främja psykisk hälsa och välmående i befolkningen och är så enkel att alla kan följa den.

Det roliga med den är att just vinterbad matchar metoden på många sätt. Vi vill därför gärna dela den med er, om ni inte hört om den tidigare:

 

 

 

'ABC-metoden' kan främja psykisk hälsa.

 

Metoden kallas 'Act-Belong-Commit', som på danska kallas 'ABC för psykisk hälsa' och kan översättas till: 

 

• ACT: Gör något aktivt - Forskning visar att människor som är fysiskt, socialt, mentalt och andligt aktiva har bättre psykisk hälsa än de som inte är aktiva. En aktiv kropp, hjärna och själ - särskilt i sällskap med andra - är naturligt berikande samt ett hälsosamt alternativ till oro, ångest, överanalyserande eller alkohol- och drogmissbruk.

 

• BELONG: Gör något tillsammans - Tillbringa tid med familj och vänner, var en del av en grupp och delta i sociala aktiviteter – var en del av en gemenskap. Forskning har visat att våra inbördes relationer är grundläggande för vår psykiska hälsa och identitet. Det är ett stöd som kan hjälpa till att hantera smärta, stress och svåra händelser i livet.

 

• COMMIT: Gör något meningsfullt - Att göra något meningsfullt är avgörande för vårt välbefinnande, och forskning har visat att att ha ett syfte som är meningsfullt förlänger vårt liv och hjälper till att upprätthålla en frisk hjärna. Att ägna sig åt en hobby, en utmaning, ett gott ändamål eller att hjälpa andra kan stärka självkänslan och skydda mot känslor av hopplöshet eller att inte vara något värd. Att delta socialt och bidra till samhället kan upprätthålla hjärnans funktioner och minska känslor som är negativa för vårt välbefinnande, t.ex. själviskhet.

 

Tillsammans utgör de tre punkterna en enkel 'gör-det-själv'-metod som främjar psykisk hälsa, och som vi hoppas att du tyckte var intressant att läsa – och som kanske påminner om något av det du gör för dig själv i samband med vinterbadet / helårsbadet.

 

Trevlig badstund, 

Varma hälsningar från 

Ida & Babara

 

💙 Vi har allt för vinterbadaren, naturälskaren & livsnjutaren 💙

Välkommen till vårt universum