RAYNAUDIN OIREYHTYMÄ JA AVANTOUINTI: NÄIN PIDÄT HUOLTA KÄSISTÄSI KYLMÄLLÄ
Saatko valkoiset, kylmät ja tunnottomat sormet, kun käyt avantouinnissa tai olet veden äärellä kylmässä tuulessa?
Se voi olla Raynaudin oireyhtymä. Useimmille se on vaaraton, mutta se voi tuntua epämiellyttävältä ja kivuliaalta, kun kädet ensin jäähtyvät täysin – ja sen jälkeen lämmitetään uudelleen.
Onneksi voit usein tehdä paljon itse. Rauhallisuudella, lyhyillä pulahtamisilla ja hyvällä suojauksella kylmää vastaan kokemus usein paranee merkittävästi.
Mikä on Raynaudin oireyhtymä?
Raynaudin oireyhtymä syntyy, kun sormien pienet verisuonet reagoivat voimakkaasti kylmään tai stressiin. Verenkierto vähenee jonkin aikaa, minkä vuoksi sormet muuttuvat valkoisiksi, kylmiksi ja jäykiksi.
Kun lämpö palaa, sormet voivat muuttua sinertäviksi tai punertaviksi ja alkaa pistellä tai särkeä. Tämä on juuri se reaktio, jonka monet tuntevat nimellä “valkoiset sormet”.
Jos sinulla on voimakasta kipua, haavoja tai koet äkillistä pahenemista, ota aina yhteys lääkäriisi.
Faktat
- Raynaud aiheuttaa kohtauksia, joissa sormet tai varpaat muuttuvat valkoisiksi, kylmiksi ja tunnottomiksi.
- Kylmä, kosteus ja tuuli ovat tyypillisiä laukaisijoita.
- Kun veri palaa, se voi polttaa, pistellä ja särkeä.
- Tilanne on usein vaaraton, mutta voi olla hyvin häiritsevä.
- Tärkeintä on pitää keho – ja erityisesti kädet – lämpiminä.
Avantouinti Raynaudin oireyhtymän kanssa
Usein voit avantouida Raynaudin kanssa, mutta se vaatii harkintaa. Menet veteen rauhallisesti, pidät pulahtamisen lyhyenä ja vältät turhaa kylmenemistä ennen ja jälkeen uinnin.
Auttaa, jos sinulla on selkeä rutiini: kuivaat itsesi nopeasti, pukeudut lämpimiin kerroksiin ja lämmität kehon hitaasti uudelleen. Älä koskaan ole yksin, ja lopeta, jos kädet muuttuvat hyvin kipeiksi tai täysin tunnottomiksi.
Uinnin jälkeen voi NORDBAEK kylpytakki tehdä suuren eron. Se suojaa tuulelta ja auttaa sinua nopeasti takaisin lämpimään.
Auttavatko neopreenikäsineet?
Neopreenikäsineet eivät poista Raynaudin taipumusta, mutta ne voivat vähentää lämmönhukkaa ja tehdä kohtaamisesta kylmän veden kanssa hellävaraisemman.
NORDBAEK Deep Tide neopreenikäsineet ovat hyvä valinta, jos haluat suojata käsiäsi paremmin kylmässä vedessä. Ne on valmistettu 3 mm neopreenistä ja niissä on lämmin fleecevuori, joka lisää mukavuutta avantouinnin aikana.
Monille tämä riittää tekemään uinnista miellyttävämpää – erityisesti jos sormet reagoivat herkästi kylmään ja tuuleen.
Vinkit tärkeimpänä
Paras ehkäisy on pitää itsesi lämpimänä – ennen, aikana ja jälkeen pulahtamisen.
- Mene veteen rauhallisesti ja pidä pulahtaminen lyhyenä
- Suojaa kädet kylmältä ja tuulelta
- Kuivaa itsesi nopeasti ja laita lämpimiä kerroksia päälle heti
- Lämmitä kehoa hitaasti uudelleen
Pienet muutokset tuovat usein suuren eron. Hyvällä rytmillä ja lämmöstä huolehtimisella moni voi yhä nauttia merestä, hiljaisuudesta ja kylmistä, kirkkaina hohtavista talviaamuista.
Mukavia hetkiä toivottaa NORDBAEK.
Meillä on kaikkea talviuimarille, luonnon ystävälle & nautiskelijalle
