10 GODE RÅD TIL VINTERBADNING

Vi har samlet 10 gode baderåd, som kan være gode at blive inspireret af, når man gerne vil igang med vinterbadningen denne vinter, men ikke helt ved, hvad der vigtigt. 

De 10 råd kan også være rigtig gode at genbesøge, hvis du er garvet vinterbader.  

Vores baderåd handler nemlig også om at gøre badeoplevelsen endnu bedre - både før og efter dyppet. Derudover er rådene afgørende i forhold til din sikkerhed. 

Rigtig god badetur i havet eller søen :) 

Inden du går i vandet:

1. Bad aldrig alene.
2. Tjek badeforholdene på forhånd. Check evt badevand.dk om der er "rødt flag". 
3. Læg din badekåbe eller andet tøj samt eventuelt håndklæde klar, så det er nemt at komme til, når du kommer op af vandet igen. 

Imens du er i vandet:

4. Træk vejret stille og roligt, og mærk din krop. 
5. Hold øje med hinanden og smil. 
6. Hold dig tæt ved trappe eller badebro, især når der er bølger eller vind. 

Når du er kommet op af vandet:

7. Tør dig med et håndklæde. Nogle kan godt lide at lade vandet blive på huden - sørg i det tilfælde for, at din kåbe kan suge vand - dvs at den har bomuldsfrotté på indersiden. 
8. Ifør dig vindtæt beklædning som er hurtigt og nemt at få på, fx en badekåbe eller en jumpsuit. Det er ikke vandet, der gør dig kold bagefter - det er vinden. Vindtæt tøj er kodeordet, så holder du nemlig på din egen varmeproduktion. 
9. Stå på noget, der isolerer imod det kolde underlag, fx en fodmåtte eller et lille håndklæde, så du undgår, at dine fødder bliver unødigt kolde.. De kan være meget lang tid om at blive varme igen. Eller brug badesko, under hele badeseancen. De skal være nemme at få af og på, selv med kolde fingre. Apropos hænder, kan det være en rigtig god idé at anvende neoprenhandsker, i de rigtigt kolde måneder. Da både fødder og hænder ofte er her, vi bliver ved med at være kolde efter et koldt dyp.  
10. Nyd blodgennemstrømningen og den fornyede energi i din krop. Træk vejret og smil - det er nærmest uundgåeligt, når alle cellerne i din krop har fået et godt koldt boost.